又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了

可憐我的荷包又要大失血了~

為了排行程小弟可是耗費苦心啊

又要安排行程,還得預定住宿房間

不過今年就不用像以往那麼麻煩了

因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間

而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價

就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了

像小弟這次訂的飯店是珍珠龐孟蒙賽庫爾尼達飯店 - 甲塗

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【報導尤嬿妮】

蕭敬騰(老蕭)去年自組「獅子合唱團」當新人,完成多年來內心「真真正正想做的事」,奮力一搏!2016堪稱豐收年,一口氣接下《戰鬥吧男神》、《超級女聲》和《夢想的聲音》等大陸節目,以6億7000萬元收入位居台灣藝人吸金亞軍,僅次於周杰倫,農曆年前他更是火力全開,除了率獅子以3000萬人民幣(約1億4000萬台幣)接下湖南衛視《歌手》,還接下12場尾牙共6000萬收入,奪下歌手尾牙吸金榜冠軍。

過去10年,觀眾逐漸習慣老蕭狂暴嘶吼的「搖滾」音樂風格,他卻極力否認:「蕭敬騰沒有唱過搖滾!」為了身體力行「當新人」,他帶著團員上通告、做專訪,錄影節目一個一個跑,已是歌壇天王的他不以為苦,反而興奮在跨過30歲那條界線前,實現一直以來的夢想,如今的「蕭敬騰」與「獅子合唱團主唱」是他在樂壇的兩個平行角色,沒有誰是誰的分身。

他去年受訪時,坦言「獅子合唱團」的具體化,對唱片公司與經紀公司而言是一件充滿風險又棘手的事,但他卻有另一層面全球住宿比價網的想法:「如果現在是過去那個動輒百萬銷量的黃金時代,我可以犧牲個人去迎合市場。但如今慘淡到再好也不過幾萬張,還要去迎合市場,我瘋了嗎?」

於是他力邀合作多年的樂手力Q及鄒強加入:「玩音樂的人,都期望走到幕前的一天,我自己入行前也渴望舞台,不是虛榮,而是希望讓自己的音樂有更完整的表達。」從事幕後工作的兩人一口答應組團,加上參加選秀的阿矩,「獅子合唱團」正式出道,而深藏老蕭心中的那隻野獸也破繭而出,2017年獅子如何大展拳腳,令人更加期待。

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年節吃多了大魚大肉?有人在年假時嘗試「輕斷食」。

2012年英國精神科醫師Michael Mosley,也是網路訂飯店BBC健康節目製作人,觀察崇尚宗教、熱愛瑜珈的人士以斷食法調整飲食,似乎能保持身材、提振精神。他稍微改良了斷食法,名為「輕斷食」,在一周內選擇不連續的2天,熱量僅吃5百到6百大卡,他還製作實境秀,號召6百位民眾一起響應,一個月後他的體重減輕了6.5公斤。他將經驗寫成書,翻譯成各種語言銷到各國,輕斷食因而興起風潮。

輕斷食的飲食原則是選擇優良蛋白質、多蔬果、低升糖指數食物和植物油、多喝水等,並在一周當中,選擇不連續的兩天,當天僅吃500到600大卡熱量。如此能短暫達成減重,但專家指出,非人人適合。

靠它減重 這幾種人別試

醫師及營養師提醒,發育孩童和青少年、孕婦、老年人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試,可能影響生長發育或年紀大吃不夠帶來肌少症,甚至引起糖尿病友低血糖或惡化癌症。

亞東醫院家庭醫學科主治醫師林致堅說,輕斷食有好處,也有壞處,飲食內容本質雖健康,但執行方式若一日熱量低於1千大卡,短時間不至於有副作用,但長時間因攝取能量不足,身體會自動尋找肝醣進行代謝應付日常活動消耗,用完再找備用能量脂肪、蛋白質,肌肉量被消耗,新陳代謝變慢也降低基礎代謝率。

一旦體重越減越慢甚至停擺,長期下來身體為了補充所需能量,肌肉及脂肪進行糖質新生將導致肌肉一直耗損,體組成也逐漸改變且不健康,可能併發酮酸中毒危及生命。

對減重人士來說,基礎代謝率降低,就有復胖機會,林致堅說,健康減重是在半年內體重減少10%,輕斷食雖能快速減重卻有可能復胖,以輕斷食維持體重,考驗著意志力和耐心。

研究也發現,人體試驗輕斷食3個月後,若體重下降,原有高血壓、高血脂和高血糖的病人獲得控制,但調查仍待更長的追蹤才能得知後續變化;動物實驗則證實,輕斷食20年的猴子相對健康,不容易罹癌,但這方面研究非常少,還需更多研究證實。

回復進食 先吃流質食物

輕斷食後的「復食」,內湖國泰診所營養師張斯蘭提醒,須從流質食物開始,別吃太多高纖食物,循序漸進。她建議,減重未必要靠輕斷食,若一天減少熱量500大卡,如運動1小時消耗200大卡、一日當中再少吃一碗飯約280大卡,持續一周就能減重0.5到1公斤,更能持久。

輕斷食怎麼做不可錯過

1.一周任選2天斷食,男性約攝取600大卡、女性500大卡。

2.斷食日的熱量攝取分配在2到3餐中。

3.其他5天正常飲食(熱量須控制在一日所需熱量)。

4.斷食日飲食以優質蛋白質、低升糖食物、蔬果和植物油為主,並多喝水。

5.復食工作先從流質食物開始,如米湯、粥等。

效果

1.可減重,但有復胖可能性。

2.人體研究發現,體重下降能控制三高慢性病。

3.動物實驗發現可減少罹癌率。

注意事項

1.發育期兒和青少年、孕婦、老人、痛風及糖尿病人、癌友別嘗試。

2.半年內體重減少10%才健康。

3.搭配運動,但斷食日因攝取熱量少,運動恐傷身。

4.飲食控制過度使睡眠質量差、情緒焦躁、低血糖,應諮詢醫師。

資料來源╱林致堅、張斯蘭

製表╱黃安琪 ?聯合報

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